Τα πρώτα σημάδια του άγχους που έχουμε συνηθίσει να αγνοούμε

Όταν δεν είμαστε ικανοποιημένοι με κάτι, το νευρικό μας σύστημα έχει αρχίσει να ξέρετε γι 'αυτό, χρησιμοποιώντας τη δική τους γλώσσα - τη γλώσσα του σώματος. Η αναθεώρηση παρακάτω θα επικεντρωθεί σε τέσσερα σημεία της αρχόμενης άγχος, νευρικότητα ή άγχος, το οποίο εκφράζει το σώμα μας και έχουμε συνηθίσει να μην παρατηρήσετε ή να αγνοήσει.

1. έντασης στην περιοχή μεταξύ των φρυδιών

Οι κατακόρυφες πτυχώσεις στην περιοχή του φρυδιού πούμε ότι έχουμε κάτι υποσυνείδητα ανησυχούν. Ακόμα κι αν δεν έχουμε ακόμη συνειδητοποιήσει τι είναι λάθος με μας ότι τρώμε και ότι ενοχλεί τη γλώσσα του σώματος μας βρίσκεται ήδη σε μια βιασύνη για να μας πείτε γι 'αυτό.

Μόλις ένας έμπειρος εκπαιδευτής γιόγκα διεξάγεται ένα διασκεδαστικό πείραμα. Οι επαγγελματίες κλήθηκαν να κλείσουν τα μάτια τους κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας. Γνωρίζοντας κάθε μέλος με βάση το όνομα, εκπαιδευτή ρυθμίζεται τις ασκήσεις δυνατά για να καθοδηγήσει το έργο του ενός ή του άλλου από τα προβλήματα επαγγελματία «προσωρινή τύφλωση».

Από καιρό σε καιρό θα μπορούσε να ακούσει το σχόλιο του εκπαιδευτή είναι: «Μάσα / Dima / Σάσα, δεν συνοφρύωμα!» Για την οποία ο γιατρός απάντησε προκλητικά: «Ναι, εγώ δεν συνοφρύωμα» Στη συνέχεια ο εκπαιδευτής σας ζητάει να ορίσετε ένα άτομο να ανοίξει απότομα τα μάτια του και να δούμε το μεγάλο καθρέφτη μπροστά του. Και προς έκπληξή του, ο άνθρωπος έδειξε μια κάθετη ρυτίδες ανάμεσα στα φρύδια.

Όταν το σώμα μας κάτι σαν (αυτό μπορεί να μεταφέρει βαρέα τσάντες, ή το περιβάλλον, όπως στο παραπάνω παράδειγμα, είναι πάρα πολύ περίπλοκη στην κατάρτιση Asana γιόγκα), νευρικό σύστημα παρέχει ένα αρνητικό σήμα, με αποτέλεσμα ένα συνοφρύωμα. Είναι πιο πιθανό να περάσει από έναν καθρέφτη και προσπαθήστε να διορθώσετε: Δεν συνοφρύωμα;

Αν συνοφρύωμα έχει συλληφθεί επ 'αυτοφώρω, συνιστάται να κάνουμε κάτι αστείο ή γελοίο: να ξεγλιστρήσουν σε έναν καθρέφτη, να κολλήσει έξω τη γλώσσα, τραγουδούν ανόητο αστείο τραγούδι, μεταβείτε στη θέση του. Το σώμα χρειάζεται μια επανεκκίνηση, επειδή δεν είναι τόσο εύκολο να χάνει έδαφος, όταν ο αγώνας ξεκινά με την συνηθισμένη βλοσυρή έκφραση στο πρόσωπό του.

τάνυση 2. Μύες όλα τα πρόσωπα

Ψυχολόγοι συνιστούμε κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, ξαπλωμένη στο κρεβάτι, προσπαθήστε να σαρώσετε όλο το σώμα σας, ειδικά το πρόσωπο. Μήπως το άγχος; Θα πρέπει να χαλαρώσει όλους τους μυς: το μέτωπο, τα μάγουλα, τα φρύδια, τα βλέφαρα, τη μύτη, τα χείλη, το πηγούνι, το λαιμό. Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσει το σώμα για τον ύπνο, εφαρμόζοντας το σωστό μήνυμα στον εγκέφαλό σας.

Συνήθεια πριν πάτε για κατ 'ευθείαν κρεβάτι σε κρεβάτι που χρησιμοποιούν κινητό τηλέφωνο στο σύγχρονο άνθρωπο αυτό το πρόβλημα επιδεινώνει και οδηγεί σε αυτή την επιδημία της αϋπνίας και ανήσυχο ύπνο (όταν εξετάζουμε ένα λαμπερό οθόνη του gadget σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, το πρόσωπό μας σφίγγει χωρίς τη θέλησή τους). Πρόσωπο πριν πάτε για ύπνο που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε, να τον ανακουφίσει όλα τα περιττά. Και υπάρχει ένα πολύ απλό τέχνασμα για αυτό: θα πρέπει να ελαφρώς ανοιχτό το στόμα. Τροφοδοτεί το σήμα νευρικό σύστημα παρόμοιο με εκείνο που εξυπηρετείται, όταν ένα άτομο πηγαίνει για ύπνο.

2. Η ασυνείδητη θέση στις μύτες των ποδιών

Υπάρχει μια πολύ δυσάρεστη ασθένεια που είναι σχεδόν πάντα προκαλείται από το άγχος - το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Σε σοβαρές μορφές της, δίνει ένα πρόσωπο το πραγματικό πόνο: πόνος στα πόδια το βράδυ, σταθερή επιθυμία να τα μετακινήσετε, που διώχνει τον ύπνο. Όταν ένα άτομο είναι συνεχώς σε νευρική ένταση, μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική συνήθεια σε καθιστή θέση (κατά τη διάρκεια καθιστική εργασία και όχι μόνο) για να πατήσει το πόδι στα δάχτυλα (στα δάχτυλα των ποδιών), και μερικές φορές ένα επιπλέον ανάδευση και κάνει ταχεία επαναλαμβανόμενη κίνηση.

Η σήμανση - πολύ, πολύ ενοχλητικό! Δεν μπορεί να αγνοηθεί! Αν έχετε παρατηρήσει μια τέτοια συνήθεια, θα πρέπει να σταματήσει την οδήγηση του εν εξελίξει έργου από την άλλη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια στάση. Για παράδειγμα, αν παρατηρήσετε ότι για άλλη μια φορά πάτησε το πόδι του στις μύτες των ποδιών, στη συνέχεια, ως «τιμωρία» θα πρέπει να είναι 6 φορές χτυπήστε τα χέρια σας. Αυστηρά «τιμωρήσει» τον εαυτό σας, έτσι ξανά και ξανά, θα αναπτύξει antiprivychku: το σώμα παύει να εκπληρώσει αυτό για το οποίο αναγκαστικά έπρεπε «τιμωρία». Η συνήθεια να βάλει τα πόδια του για τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε συχνές κράμπες στις γάμπες, επιδεινώνουν τη νευρικότητα και - στη χειρότερη περίπτωση - να αναπτύξουν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών που απαιτεί σοβαρή ιατρική θεραπεία.

Viral μόδας φωτογραφήθηκε στις μύτες των ποδιών, η οποία έχει εξαπλωθεί τα τελευταία δύο χρόνια και αποφάσισε, ειλικρινά, τρομακτική μορφή, σίγουρα δεν προσθέτουν στα πόδια υγεία των γυναικών.

4. Η συνήθεια της συνεχώς κάθονται, τα πόδια σταυρωμένα

Ψυχοθεραπευτές κάλεσε τη συνήθεια της συνεδρίασης, ρίχνοντας το ένα πόδι πάνω στο άλλο, ένα σημείο δεν είναι αυτοπεποίθηση πρόσωπο, αλλά ένα άτομο νευρικό. Σε αυτή τη θέση, στους μυς των μηρών είναι καταστροφική δύναμη θλίψη. Πρέπει να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια.

Με την ευκαιρία, η πιο υγιεινή είδος καθιστή στάση είναι η «τουρκική». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εκπρόσωποι των ανατολικών λαών μπορεί να καθίσει για ώρες σε αυτό.